அடிக்கடி முதுகு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இதோ ஒரு சுலபமான தீர்வு..!

முதுகுவலி என்பது பல்வேறு காரணங்களால் உருவாகும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இது எங்கு இருந்து வருகிறது, எந்த நோயுடன் தொடர்புடையது என்பதை தெரிந்து, அதற்கேற்ப சிகிச்சை பெறுவது மிக முக்கியம்.

முதுகுவலிக்கு அடிப்படையான காரணங்கள் பலவாக உள்ளன. முதுகு தசைகள் இறுக்கமாகி பிடிப்பது, எலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் வட்டுகள்  வீக்கம் அடைந்து நரம்புகளை அழுத்துவதால் வலி ஏற்படுவது பொதுவான காரணம். 

கூடுதலாக, கீல் வாதம், எலும்பு சோர்வான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டை விடிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்புடைய நோய்களும் முதுகுவலி ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில், சயாட்டிகா, சாக்ரோலைடிஸ், குடல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சனைகளும் முதுகுவலிக்கு காரணமாக இருக்கும். விபத்துகள் அல்லது காயங்களின் காரணமாகவும் இந்த வலி உண்டாகும்.

முதுகுவலிக்கு மருத்துவ பரிசோதனைகளாக எம்.ஆர்.ஐ, சிடி போன்ற இமேஜிங் ஆய்வுகள் உதவும்.

முதுகுவலி தடுப்பதற்கான சில முக்கிய வழிகள் உள்ளன:

உடற்பயிற்சி: தினமும் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் சவாரி, நீச்சல் போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகள் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தி, நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

உடல் எடை பராமரிப்பு: அதிக எடையால் முதுகுத் தசைகள் மேலே சுமையோடும், வலியை ஏற்படுத்தும், அதனால் ஆரோக்கியமான எடையை வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

எண்ணெய் மசாஜ்: மசாஜ் செய்தால் ரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டு, தசைகளின் இறுக்கம், சோர்வு, வலி குறையும்.

Edited by Mahendran