கால்சியம் சத்து குறைவதை கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

உடலுக்கு அவசியமான சத்துக்களில் கால்சியம் சத்து முக்கியமான ஒன்று. கால்சியம் சத்து குறைவதால் எலும்பு, பற்களில் பாதிப்பு ஏற்படலாம். கால்சியம் சத்து குறைவதை எப்படி கண்டறிவது என தெரிந்து கொள்வோம்.

• முதுகு வலி, மூட்டு வலி, நகம், பற்கள் பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு கால்சியம் சத்து குறைபாடு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.

• நடுத்தர வயது ஆண்கள் நாள்தோறும் 1000 மி.கி கால்சியம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பெண்கள் 1300 மி.கி கால்சியம் எடுக்க வேண்டும்.

• கால்சியம் குறைபாட்டால் ஏற்படும் பாதிப்பை ஹைபோகால்சீமியா என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

• கால்சியம் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு குழப்பம் மற்றும் ஞாபக மறதி அதிகரிக்கும்.

• தசைப்பிடிப்பு, கை, பாதம், முகத்தில் உணர்ச்சி இல்லாமல் போவது கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும்.

• கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்பதன் மூலம் கால்சியம் குறைபாடு பிரச்சினைகளை தவிர்க்கலாம்.

• பாலில் அதிகளவு கால்சியம் உள்ளது. பால் தவிர பல காய்கறிகள், பழங்களிலும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது.

• கால்சிய சத்து குறைபாடு தொடர்பான சந்தேகங்கள் மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.