மழைக்காலத்தில் நண்டு சாப்பிடுவது நல்லதா?

ருசியான சுவை தவிர, நண்டு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது. நண்டுகளில் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. நண்டு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்.

• நண்டு என்பது குறைந்த கொழுப்பு, ஆரோக்கியமான புரதத்தின் மூலமாகும், இது ஆற்றலை வழங்குகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது

• நண்டு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், துத்தநாகம்-புரதம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இவை அனைத்தும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

• மூளையின் ஆரோக்கியம், வளர்ச்சியை பாதிக்கும் பிற காரணிகளுக்கு எதிராக நண்டுகள் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

• நண்டு இறைச்சியில் பாஸ்பரஸ் நிறைந்துள்ளது, இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

• நண்டுகளில் உள்ள செலினியம் சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

• நண்டு சாப்பிடுவதால் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி மேம்படும்.